Enesetutvustus

Helina Mändmets

Haridus - ja teenistuskäik

HARIDUS  

   

Religiooniantropoloogia magister - Tartu Ülikool (2010)

Psühholoogia diplom - Audentese Ülikool  (2006)    

Keskharidus - Tallinna 16. (Sikupilli) Keskkool (1984)

VALIK TÄIENDUSKOOLITUSTEST

Psühholoogia, vaimne tervis, lapse heaolu

Koolipraktika Hispaanias (2024/25 t/ CEIP Bonavista School in Ontinyent)

Koolitus "Räägime lastest" (2024/130 t/Turu Ülikool)

Liivalugude Teraapia  (2024/14 t/Annely Sootsi Tervisekool)

Dialektiline käitumisteraapia (2023/150 t/ Centre of Excellence/CPD)

Psühholoogiline esmaabi (2022/6 t/Sotsiaalministeerium)

Lepituseni iseenda eluga (2019/ 8 ak t/EELK Usuteaduse Instituut)

Nõustamise alused (2019/160 t/The Course Mix/CPD)

Stressi juhtimine (2019/Social Care TV)
Konfidentsiaalsus (2019/Social Care TV)
Dementia Care (2010/Social Care TV)
Arengu - ja sotsiaalpsühholoogia loengud ja töötoad (2009/2010/60 t - Open University/Bristol)

Hollandi - Eesti autismialane sümpoosion "Ole meiega arusaadav" (2008/ 6ak t - Eesti Autismiühing)
Kunstiteraapia meetodid kooli kontekstis: töö probleemsete lastega (2008/40 t - Tallinna Ülikool)

Kunstiteraapia teooriad ja meetodid (2007/220 t - Tallinna Ülikool)

Toitumine

Tervisliku toitumise alused (2023/64t/Annely Sootsi Tervisekool)

Vegan ja vegetaarne toitumine (2022/150 t/Centre of Excellence/CPD)

Eating Psychology Coach Diploma (2021/150 t/Centre of Excellence/CPD)

Mindful Nutrition Diploma (2021/150 t/Centre of Excellence/CPD)

Tervisliku toitumise alused (2010/Good Care Group)

Jooga, meditatsioon, mindfulness

Rahvusvaheline Šivananda jooga õpetajate koolitus Leedus (2017/200t - International Sivananda Yoga Vedanta Centre/Yoga Alliance)

Yin-jooga koolitus (2022/14.5 t - Bodsphere/Yoga Alliance)

Yoga Nidra koolitus (2022/10 t - Bodsphere/Yoga Alliance)

Jooga depressiooni, ärevuse ja post-traumaatilise stressisündroomi leevendmiseks (2022/10 t - Anjali Yoga) 

Buddhism Diploma (2021/Centre of Excellence/150 t/CPD)

Meditation Teacher Diploma (2021/Centre of Excellence/150 t/CPD)

Mindfulness Diploma (2020/CPD)

Coaching

Life Coach Ceritificate (2025/Light University)

Mental Health Coach Certificate (2025/Light University)

Youth Mental Health Coach Certificate (2024/64 t/Light University)

KUULUVUS ERIALAORGANISATSIOONIDESSE

Ameerika Psühholoogide Liidu (APA) rahuvusvaheline partner/liige 2018
Rahvusvahelise Tervisealase Kirjaoskuse Liidu liige 2018
Humanistliku Psühholoogia Assotsiatsiooni liige 2021 

APA divisionidesse kuulumine aastal 2025:

Koolipsühholoogia division nr.16

Naiste psühholoogia division nr. 35

Seksuaalse orientatsiooni ja soolise mitmekesisuse psühholoogia division nr. 44

VÕÕRKEELED

Inglise, soome, vene (töökeeled)

Saksa (suhtluskeel)

KOOSTÖÖPAKKUMINE

Avatud erinevatele koostööpakkumistele (koolitused, retriidid, loengud jm). Samuti olen huvitatud koostööst erinevate nõustajate, coachide ja konsultantidega kes tegutsevad vabaturul. NB! Otsin koostööpartnerit suveks, kellega koos teha jooga/meditatsiooniretriiti. 

KOKKUVÕTE TÖÖKÄIGUST

Noorena töötasin pikalt hotellinduse ja turismi valdkonnas, sellest 10 aastat reisilaevadel nii kodu-kui välismaal. Peale ülikooli lõpetamist proovisin psühholoogitööd riiklikes asutustes, nimelt vanglates ja koolides, kuid pettusin riiklikus süsteemis juba mõne aasta pärast kuna rõhk ei ole mitte haiguste ja sotsiaalsete probleemide ennetamisel, vaid ravimisel ja rehabiliteerimisel, mis on palju kallim ja vähem tulemusrikkam kui ennetustöö ning mille tulemusena meie tervelt elatud eluaastad on languses (Praxise uuring 2006-2017, Statistikaamet 2019). Mis tähendab siis, et meil tuleb üha rohkem juurde ravimeid ja arstiabi vajavaid inimesi ning terveid inimesi jääb aina vähemaks. Indigo Heaoluindeksi järgi kuulume 30 kõige halvema tervisega rahva hulka maailmas koos teiste postsotsialistlike ja postkoloniaalriikidega. Koroonakriis halvendas meie olukorda veelgi. Sagenesid sõltuvuskäitumine ning psüühikahäired, teised stressiga seotud haigused, mis nüüd majanduslanguse tingimustes alles tõeliselt vohama hakkavad. Seetõttu ongi minu spetsialiteediks krooniline stress, sellega seotud sõltuvuskäitumise sh emotsionaalne söömine, stressiga toimetuleku meetodid ja terviskäitumuslike muutuste elluviimine. 

Töötasin mõnda aega Inglismaal ajukahjustustega klientide tugiisikuna erasektoris, tutvusin sealse tervishoiu- ja sotsiaaltöökorraldusega ning unistasin teadlasekarjäärist. Kokkuvõttes elasin Inglismaal neli aastat, peamiselt Bristolis. Samal ajal õppisin erinevatel kursustel, astusin kaks korda doktorantuuri kuid kaotasin lõpuks ikkagi edasiõppimise motivatsiooni ja tulin lõpuks tagasi Viljandimaa loodusesse mõtteid koguma. Inglismaal puutusin esimest korda kokku Theravada budismiga, mis mõjutas tugevalt minu väärtussüsteemi ja maailmavaadet. Tegin oma elus kannapöörde, hakkasin süvendatult tegelema jooga ja vaimse arenguga, katsetama ettevõtlusega ning 2017 alustasin Viljandis oma nõustamisteenusega. Olen töötanud selle aja jooksul veel Viljandi Perepesas ja Kaare koolis, kus olen osalise koormusega ka praegu.  

Teemad ja spetsialiseerumine: käitumuslik psühholoogia, stress, stressiteadlikkus ja stressijuhtimine, tervisealane kirjaoskus, tervisekäitumine ja tervisekäitumuslike muutuste elluviimine, emotsionaalne söömine, positiivne psühholoogia, elustiiliteraapia, religioonipsühholoogia. 

Kuna olen ise pikka aega maadelnud kroonilise stressi ja sellest tingitud meeleolu- ja söömishäiretega, samuti ennastkahjustava käitumisega, proovinud erinevaid kliinilisi lahendusi (mis on küll vajalikud hädaolukorras) kuid lõpuks ikkagi saavutanud püsivat edu coachingu abil rakendatud elustiilimuutustega, siis kasutan nõustamisel ka isiklikku elukogemust.