Psühholoog,
vaimse tervise ja heaolu treener
Info ja broneerimine
tööaegadel telefonil 51 79 161
helina@nemesiacoaching.com
helina@nemesiacoaching.com
Spetsialiseerumine
- Stress, stressiteadlikkus, toimetulek stressiga (perestress, tööstress, ettevõtlusstress, isiksuseomadustest tulenev stress, ebakindlus tuleviku suhtes, suhtestress, lapsepõlve emotsionaalse väärkohtlemisega seotud stress, meeleolukõikumised, ärevus, tervisemuredega seotud stress, majandusstress, keskkonastress jmt.)
- Laste ja noorte stress (koolistress, suhted vanemate ja eakaaslastega, käitumisprobleemid)
- Emotsionaalne e. stressisöömine
- Stressimaandamise idamaised tehnikad (jooga, meditatsioon, mind-fulness, hingamistehnikad, mindful söömine)
- Eneseteraapia
Teenus on suunatud tervele inimesele paremaks toimetulekuks, heaolu edendamiseks ja haiguste ennetamiseks. Psüühikahäire või selle kahtlusega kliendid on samuti oodatud nõustamisele kuid teenus ei asenda psühhoteraapiat vaid täiendab seda. Tule nõustamisele kui tunned, et elul pole enam võlu!
HIND
Nõustamine (eesti/vene/inglise keeles) 65.- eurot tund
Teenus on saadaval ka interneti vahendusel.
NB! Enne nõustamisele tulemist tutvu kindlasti nõustamispõhimõtete ja konfidentsiaalsuslepinguga: https://psych-viljandi.blogspot.com/p/psuhholoogiline-noustamine_17.html
NB! Esmakordselt broneerides on vajalik broneeringutasu 20.- eurot, mida mitteilmumise korral ei tagastata kuid mis võetakse maha visiiditasust. Broneeringutasu palun eelnevalt kanda OÜ Nemesia arveldusarvele EE022200221057939958 Swedbangas.
NB! Mulgi valla lastele ja noortele on nõustamine Abja-Paluoja Tervisekeskuses tasuta. Vastuvõtt teisipäeviti, palun broneerida helina.mandmets@gmail.com.
VAJALIK INFO
Tegemist on riigist ja muudest asutustest sõltumatu erapraksi-sega kus teenuse eest maksab klient ise kas sularahas või arvega. Tasuta teenuseid ja kriisiabi pakkuvate asutuste kohta on allpool eraldi lõik.
Teenus on suunatud tervele inimesele stressiga toimetulekuks, heaolu edendamiseks ja haiguste ennetamiseks. Nõustamisele on oodatud kõik kliendid, ka psüühikahäire kahtluse või diagnoosiga, kuid nõustamine ei asenda psühhiaatrilist ravi ega psühhoteraapiat, vaid on täiendav abivahend olmestressiga toimetulemisel. Psüühikahäirete raviga sh sõltuvushäired, tegeleb Viljandi Psühhiaatriakliinik, kus võtavad vastu nii psühhiaatrid kui kliinilised psühholoogid. Saatekirja pole vaja (täpsem info allpool). Helina Mändmets ei tee psühhoteraapiat, traumateraapiat, pere- ega paariteraapiat, samuti suhtenõustamist. Pereteraapiat teevad Viljandis pereterapeudid Katrin Heinrich (Viljandi Perepesa) ja Kaiti Kuiv, ohvriabitelefon on 116006.
Nõustamine on tulemusrikkam kui käiakse vähemalt viis korda nädalaste vahedega, vajadusel 8 - 10 korda. Kui see pole võimalik, saab võtta pikema konsultatsiooni. Nõustamine annab tehnikad ja oskused stressiga toimetulekuks kuid millisel määral neid rakendatakse, sõltub inimesest endast. Mida varem stressiga tegelema hakatakse, seda paremad on tulemused. Kui on elatud kroonilise stressiga aastaid või isegi aastakümneid, siis läheb samuti aastaid, et sellest välja tulla ja kui arengutõkked on ületatud, saab inimene iseseisvalt endaga tegelema hakata. Kas või millisel määral ta seda teeb, oleneb juba temast endast.
Kui oled broneerinud nõustamise aja aga ei saa tulla, siis anna sellest kindlasti eelnevalt teada.
Kui kahtled kas tulla nõustamisele või mitte, siis helista ja küsi rohkem infot.
Kui oled introvert ja sulle ei meeldi rääkida, siis tule konsultatsioonile, seal on sul võimalus kuulata.
Kui sul on küsimusi või pretensioone juba toimunud nõustamise suhtes, siis võta kindlasti minuga ühendust - täiendavad küsimused meili või telefoni teel kuuluvad hinna sisse. Samuti olen tänulik igasuguse tagasiside eest - nii anonüümse, nimelise kui avaliku tagasiside edastamise juhised leiad siit. Tagasiside jaoks võid kasutada ka valmis vormi mille saad kopeerida siit ja mille võid saata meilile helina@nemesiacoaching.com.
NÕUSTAMIST JA KRIISIABI PAKKUVAD ASUTUSED VILJANDIS, TASUTA TEENUSED
Kui oled sügavas depressioonis ja tahad kohe kellegagi rääkida või kui sul on enesetapumõtted, siis helista eluliin.ee 655 80 88 (ööpäevaringselt), kriisiabi 63 143 00 (tööpäeviti 9 - 20) ja pöördu seejärel esimesel võimalusel psühhiaatri poole (Viljandi Psühhiaatriakliiniku registratuur 435 42 48) . Viljandi Psühhiaatriakliiniku valvearst võtab vastu ööpäevaringselt, tel. 435 42 55. Vaimse tervise tugiliinilt 660 4500 saab infot erinevate abisaamise võimaluste kohta aga ka lihtsalt oma murest rääkida. Vaata rohkem https://sotsiaalkindlustusamet.ee/et/vaimne-tervis. Oma muredest saab rääkida ööpäevaringselt töötaval hingehoiutelefonil 116123.
116 111 - lasteabi telefon ööpäev läbi, chat www.lateabi.ee, e-kiri info@lasteabi.ee
1226 - koolipsühholoogide nõuandeliin tööpäevadel 16 - 20
1227 - venekeelne nõuandeliin teisipäeviti kell 16 - 20
1227 - ukrainakeelne nõuandeliin kolmapäeviti kell 16 - 20
www.peaasi.ee ja www.lahendus.net pakuvad veebipõhist vaimse tervise alast nõustamist tasuta.
www.peaasi.ee ja www.lahendus.net pakuvad veebipõhist vaimse tervise alast nõustamist tasuta.
Viljandi Psühhiaatriakliinikus on teenused (nii psühhiaatriline kui psühholoogiline abi) Haigekassa kindlustuse olemasolul kas tasuta või minimaalse visiiditasu eest (5.- eurot). Saatekirja pole vaja.
Alkoholitarvitamise häire raviteenus Viljandi haigla juures on kõigile tasuta, kaasarvatud need, kellel puudub kindlustus. Saatekirja pole vaja. Rohkem infot http://www.vmh.ee/alkoholitarvitamise-hairega-isikud-on-oodatud-abi-saama
Viljandi Töötukassa pakub oma klientidele samuti tasuta psühholoogilist abi. Selleks on vaja pöörduda enda konsultandi poole kes siis juba edasi annab psühholoogi koordinaadid, kellel on leping Töötukassaga tasuta teenuse osutamiseks.
Viljandi Perepesas on nii tasuta kui tasulised teenused. Tasuta teenused on ette nähtud Viljandi linna elanikele. Psühholoogi vastuvõtt on rasedatele ja alla seitsme aastase lapsega Viljandi peredele tasuta. Raseduskriisi nõustamine, leinanõustamine ja kogemusnõustamine (Triinu Tints triinutints.ee/) on tasuta. Rohkem infot teenuste kohta https://www.perepesa.ee/viljandi-perepesa
Südalinna Tervisekeskuses (Viljandi Tervisekeskus Turu 10) võtavad vastu nii laste kui täiskasvanute psühhiaatrid kindlustatud kui kindlustamata patsiente. Saatekirja pole vaja ja broneerida saab interneti teel. https://tervisekeskused.ee/
Südalinna Tervisekeskuses võtab vastu laste- ja täiskavanute psühholoog Hille Krusberg https://tervisekeskused.ee/eriarstid/psuhholoog/
Lingid
https://www.apa.org/monitor/2009/11/yoga
https://www.nhs.uk/conditions/Counselling/
https://www.bacp.co.uk/
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/talking-therapy-and-counselling/#.W4JKKLgep2E
https://www.rscpp.co.uk/counselling/204/counselling-london.html?ctr=92
http://www.bbc.co.uk/religion/religions/buddhism/
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/guide-to-yoga/
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar