Enesetutvustus

Helina Mändmets

Haridus - ja teenistuskäik

HARIDUS  

   

Religiooniantropoloogia magister - Tartu Ülikool (2010)

Psühholoogia diplom - Audentese Ülikool  (2006)    

Keskharidus - Tallinna 16. (Sikupilli) Keskkool (1984)

TÄIENDUSKOOLITUS

Psühholoogia, vaimne tervis, lapsed

Sisekaemuskaardid koolispsühholoogi töös (2024/6 t/ Marika Saard)

Koolipraktika Hispaanias (2024/25 t/ CEIP Bonavista School in Ontinyent)

Koolitus "Räägime lastest" (2024/130 t/Turu Ülikool)

Liivalugude Teraapia  (2024/14 t/Annely Sootsi Tervisekool)

Dialektiline käitumisteraapia (2023/150 t/ Centre of Excellence/CPD)

Laste nõustamine (2022/80t/Oplex Careers)

Psühholoogiline esmaabi (2022/6 t/Sotsiaalministeerium)
Leinanõustamine (2020/ 30 t/Oplex Careers)
Lepituseni iseenda eluga (2019/ 8 ak t/EELK Usuteaduse Instituut)
Lapse psühholoogia (2019/ 90 t/Oplex Careers)

Nõustamine (2019/ 140 t/Oplex Careers)
Stressi juhtimine (2019/Social Care TV)
Konfidentsiaalsus (2019/Social Care TV)
Käitumuslik teraapia (2018/ 50 t/Oplex Careers)
Dementia Care (2010/Social Care TV)
Arengu - ja sotsiaalpsühholoogia loengud ja töötoad (2009/2010/60 t - Open University/Bristol)

Hollandi - Eesti autismialane sümpoosion "Ole meiega arusaadav" (2008/ 6ak t - Eesti Autismiühing)
Kunstiteraapia meetodid kooli kontekstis: töö probleemsete lastega (2008/40 t - Tallinna Ülikool)

Kunstiteraapia teooriad ja meetodid (2007/220 t - Tallinna Ülikool)

Toitumine

Tervisliku toitumise alused (2023/64t/Annely Sootsi Tervisekool)

Vegan ja vegetaarne toitumine (2022/150 t/Centre of Excellence/CPD)

Eating Psychology Coach Diploma (2021/150 t/Centre of Excellence/CPD)

Mindful Nutrition Diploma (2021/150 t/Centre of Excellence/CPD)
Kliinilise kaalulangetamise alused (2019/ 50 t/Oplex Careers)
Tervisliku toitumise alused (2010/Good Care Group)

Jooga, meditatsioon, mindfulness

Rahvusvaheline Šivananda jooga õpetajate koolitus Leedus (2017/200t - International Sivananda Yoga Vedanta Centre/Yoga Alliance)

Yin-jooga koolitus (2022/14.5 t - Bodsphere/Yoga Alliance)

Yoga Nidra koolitus (2022/10 t - Bodsphere/Yoga Alliance)

Jooga depressiooni, ärevuse ja post-traumaatilise stressisündroomi leevendmiseks (2022/10 t - Anjali Yoga) 

Buddhism Diploma (2021/Centre of Excellence/150 t/CPD)

Meditation Teacher Diploma (2021/Centre of Excellence/150 t/CPD)

Yoga and strength training (2021/Harvard Medical School)

Mindfulness Diploma (2020/Centre of Excellence/50 t/CPD)

Budistlik meditatsioonipraktika - Theravada koolkond (2008 sügis - Bristoli Ülikool)

Coaching, ettevõtlus

Youth Mental Health Coaching Certificate (2024/64 t/Light University/lõpetamisel)

Life Coaching Diploma (2019/ 70 t/Luna Courses/ACCPH-sertifitseeritud)

Transformation Life Coaching Certificate (2019/Transformation Academy/CPD-sertifitseeritud)
EAS-i Alustavate ettevõtjate baaskoolitus (2015/56 ak t/ BDA-Consulting)
Ettevõtlus (2012/87 t/ Tartu Rahvaülikool)


KUULUVUS ERIALAORGANISATSIOONIDESSE

Ameerika Psühholoogide Liidu rahuvusvaheline partner/liige 2018
Rahvusvahelise Tervisealase Kirjaoskuse Liidu liige 2018
Humanistliku Psühholoogia Assotsiatsiooni liige 2021 

VÕÕRKEELED

Inglise, soome, vene (töökeeled)

Saksa (suhtluskeel)

KOOSTÖÖPAKKUMINE

Avatud erinevatele koostööpakkumistele (koolitused, retriidid, loengud jm). Samuti olen huvitatud koostööst erinevate nõustajate, arengutreenerite ja konsultantidega kes tegutsevad vabaturul. NB! Otsin koostööpartnerit, kellega koos teha jooga/meditatsiooniretriiti. 

KOKKUVÕTE TÖÖKÄIGUST

Noorena töötasin pikalt hotellinduse ja turismi valdkonnas, sellest 10 aastat reisilaevadel nii kodu-kui välismaal. Kuna mind on alati huvitanud teised kultuurid, siis oli see kõige odavam viis nendega põhjalikumalt tutvuda, näha maailma ja õppida keeli. Piiride avanedes oli minu esmeseks sammuks minna maailma uudistama. Religiooniantropoloogia magistrantuur oli kultuurihuvi seisukohalt asjade loomulik käik peale psühholoogia diplomiõpet ja ühtlasi sain võimaluse kirjutada magistritöö religioonipsühholoogias. 

Peale ülikooli lõpetamist proovisin psühholoogitööd riiklikes asutustes, nimelt vanglates ja koolides, kuid pettusin riiklikus süsteemis juba mõne aasta pärast kuna rõhk ei ole mitte haiguste ja sotsiaalsete probleemide ennetamisel, vaid ravimisel ja rehabiliteerimisel, mis on palju kallim ja vähem tulemusrikkam kui ennetustöö ning mille tulemusena meie tervelt elatud eluaastad on languses (Praxise uuring 2006-2017, Statistikaamet 2019). Mis tähendab siis, et meil tuleb üha rohkem juurde ravimeid ja arstiabi vajavaid inimesi ning terveid inimesi jääb aina vähemaks. Indigo Heaoluindeksi järgi kuulume 30 kõige halvema tervisega rahva hulka maailmas koos teiste postsotsialistlike ja postkoloniaalriikidega. Koroonakriis halvendas meie olukorda veelgi. Sagenesid sõltuvuskäitumine ning psüühikahäired, teised stressiga seotud haigused, mis nüüd majanduslanguse tingimustes alles tõeliselt vohama hakkavad. Seetõttu ongi minu spetsialiteediks krooniline stress, sellega seotud sõltuvuskäitumise sh emotsionaalne söömine, stressiga toimetuleku meetodid ja terviskäitumuslike muutuste elluviimine. 

Vahepeal töötasin mõnda aega Inglismaal ajukahjustustega klientide tugiisikuna erasektoris, tutvusin sealse tervishoiu- ja sotsiaaltöökorraldusega ning unistasin teadlasekarjäärist. Kokkuvõttes elasin Inglismaal neli aastat, peamiselt Bristolis. Samal ajal õppisin erinevatel kursustel, astusin kaks korda doktorantuuri kuid kaotasin ikkagi edasiõppimise motivatsiooni ja tulin lõpuks tagasi Viljandimaa loodusesse mõtteid koguma. Inglismaal puutusin esimest korda kokku Theravada budismiga, mis mõjutas tugevalt minu väärtussüsteemi ja maailmavaadet. Tegin oma elus kannapöörde, hakkasin süvendatult tegelema jooga ja vaimse arenguga, katsetama ettevõtlusega ning 2017 alustasin Viljandis oma nõustamisteenusega. Olen töötanud selle aja jooksul veel Viljandi Perepesas ja Kaare koolis, kus olen osalise koormusega ka praegu.  

Teemad ja spetsialiseerumine: käitumuslik psühholoogia, stress, stressiteadlikkus ja stressijuhtimine, tervisealane kirjaoskus, tervisekäitumine ja tervisekäitumuslike muutuste elluviimine, emotsionaalne söömine, positiivne psühholoogia, elustiiliteraapia, religioonipsühholoogia. 

Kuna olen ise pikka aega maadelnud kroonilise stressi ja sellest tingitud meeleolu- ja söömishäiretega, samuti ennastkahjustava käitumisega, proovinud erinevaid kliinilisi lahendusi (mis on küll vajalikud hädaolukorras) kuid lõpuks ikkagi saavutanud püsivat edu elustiilimuutustega, siis kasutan nõustamisel ka isiklikku elukogemust.