esmaspäev, 11. veebruar 2019

Stressinõustamine ja enesejuhtimine



Vabane stressist ja arengutõketest! 

STRESSINÕUSTAMINE JA ENESEJUHTIMINE
on kahedimensiooniline programm stressiatulvuse suurendamiseks ja enesearengu soodustamiseks.  Individuaalne vastuvõtt Viljandi Joogakeskuses Pikk tn. 2C


Psühholoog Helina Mändmets
Registreerimine

helina.mandmets@gmail.com
Tel.  51 79 161 (9.00 – 17.00 tööpäevadel)

Hind
50 – eurot (1-1,5 tundi)
Korduvvisiit 10% soodustust

Tasumine arvega, sularahas, kaardiga

MIS ON STRESSINÕUSTAMINE?

Stressinõustamine ja enesejuhtimine on kahesuunaline programm stressiga toimetulekuks: tegeletakse nii vaimse kui füüsilise tervisega. Teenus sisaldab endas esmatasandi tervisealast nõustamist ja psühholoogilist nõustamist vaimsete ressursside tugevdamiseks. Nõustamine kohaldatakse vastavalt kliendi vajadustele.

Kuigi kroonilist stressi seostatakse paljude haigustega, ei ole stress ise mitte haigus vaid märguanne inimesele, et midagi on korrast ära ning tuleb muuta elustiili ja mõttemustreid. Seda protsessi võib nimetada ka arenguks. Kui muutusi ei tehta, võivad tagajärjeks olla nii psühholoogilised kui füsioloogilised haigused.

Stress on seotud arenguseisakuga ja kontrolli kadumisega. Emotsionaalses pingeolukorras jääb tihti tervis tahaplaanile, vahel omandatakse stressiga toimetulekuks mingi sõltuvuskäitumine ning see muudab inimese keskkonnastressoritele veelgi vastuvõtlikumaks. Aja möödudes on juba raskem uuesti järje peale saada. Kui nüüd stressis inimene otsustab ikkagi oma tervist taastama hakata registreerides end treeningutele või ostes endale toitumiskava, ei suuda ta tihti olla järjepidev ning loobub varsti sattudes masendusse. Stressinõustamine aitab seda lõksu vältida, kuna elustiiliteraapiaga paralleelselt tegeleme ka enesejuhtimisoskuste täiustamisega.

Nõustamisel kaardistame kõigepealt keskkonna - ja olmestressorid, siis vaatame üle elustiili ning plaanime vajadusel muutused sõltuvalt kliendi hetkeolukorrast rakendades käitumuslikke enesejuhtimisetehnikaid ja tugevdades sisemist motivatsiooni. Suurendame vastupidavust toetudes inimese enda juba olemasolevatele ressurssidele (PERMA meetod - positiivsed emotsioonid, huvipakkuvad tegevused, suhted, elu mõte, saavutused).

MIKS STRESSINÕUSTAMIST VAJA ON?

Kroonilist stressi seostatakse paljude haigustega ja mida varem sellega tegelema hakatakse, seda paremad on tulemused. Kui inimene on elanud stressis aastaid või isegi aastakümneid, siis ei ole võimalik stressist jagu saada mõne nädala või kuuga, vaid läheb samuti aastaid, enne kui organismi tasakaal taastub. Tihti ei tunne inimesed stressi sümptomeid ära ning mis veel hullem, ka haiguse sümptomeid, mistõttu ravi hilineb ning haigus võidab.

Stress on tugevalt seotud elustiiliga. Kahjuks on aga tihti nii, et keskkonnastressorite survel hülgavad inimesed oma tervislikud eluviisid mis omakorda viib organismi veelgi rohkem stressi. Näiteks Ameerikas läbiviidud uuringute kohaselt elab tervislikult vaid 5% täiskasvanud elanikest, mistõttu 75% sealsest tervishoiu eelarvest kulutatakse elustiilihaiguste raviks ja 50% inimestest ka sureb nendesse (peamiselt südame-ja veresoonkonnahaigustesse).

Eestis pole lugu parem: aastatel 2009 – 2017 läbi viidud Praxise uuringud näitavad, et meie tervelt elatud eluaastad on languses ning eluiga ei pikenda mitte parem tervis, vaid paranenud ravimeetodid. Stress on esimene märguanne inimesele, et midagi on korrast ära ning tuleb muuta elustiili. Stressiahela katkestamine ennetab hilisemaid terviseprobleeme. Stressinõustamine on praktiline abivahend, mida kasutades võid oma organismi jälle tasakaalu saada.

NB! Stressinõustamine ei ole lihtsalt vestlus ega ka teraapia, vaid sihipärane vaimne treening, mille eesmärk on stressimaandamise - ja enesejuhtimsoskuste täiustamine ning mis eeldab koostööd ja motiveeritust.  

Psühholoog, vaimse tervise ja heaolutreener Helina Mändmets