reede, 17. detsember 2021

TEENUSED






Psühholoog, 
vaimse tervise- ja heaolutreener
Helina Mändmets

võtab vastu Viljandi kesklinnas 
Nurmbergi majas Tallinna tn 11/2

Info ja broneerimine
tööaegadel telefonil 51 79 161
helina.mandmets@gmail.com



- Psühholoogiline nõustamine 
- Stressialane nõustamine
- Leinanõustamine
- Emotsionaalse söömise alane nõustamine
- Laste ja noorte nõustamine
- Vaimse tervise treening ja elustiiliteraapia


HINNAD

Nõustamine (eesti/vene/inglise keeles)   40.- eurot (tund)

Kõik teenused saadaval interneti vahendusel (Skype, Teams, Facebook, LinkedIn). 

NB! Viljandi linna peredele, kus kasvavad alla 7 aastased lapsed, on nõustamine tasuta. Palun broneerida Viljandi Perepesa lehel https://perepesa.ee/viljandi-perepesa

NB! Enne nõustamisele tulemist tutvu kindlasti nõustamispõhimõtete ja konfidentsiaalsuslepinguga:

NB! Esmakordselt broneerides on vajalik broneeringutasu 10.- eurot, mida mitteilmumise korral ei tagastata kuid mis võetakse maha visiiditasust. 


VAJALIK INFO


Kõik teensued on suunatud tervele inimesele stressiga toimetulekuks, heaolu edendamiseks ja haiguste ennetamiseks. Psüühikahäiretega, sh. sõltuvushäired, tegeleb Viljandi Psühhiaatriakliinik, kus võtavad vastu nii psühhiaatrid kui kliinilised psühholoogid. Saatekirja pole vaja (täpsem info allpool). 

Helina Mändmets ei paku pere- ega paariteraapia teenust. Pereteraapiat teevad Viljandis pereterapeudid Katrin Heinrich (Viljandi Perepesaja Kaiti Kuiv. 

Olen spetsialiseerunud stressinõustamisele ja kuna krooniline olmestress ei ole mitte haigus, vaid haigustele eelnev seisnud, siis on minu teenused suunatud tervele inimesele haiguste ennetamiseks ning elukvaliteedi tõstmiseks. Psühhikahäire kahtluse korral palun pöörduda psühhiaatri poole (info allpool).  

Tegemist on riigist sõltumatu erapraksisega ja teenuse eest maksab klient ise kas sularahas või arvega (v.a. Viljandi linna elanikud kelle peres on alla 7.aastased lapsed). Tasuta teenuseid ja kriisiabi pakkuvate asutuste kohta on allpool eraldi lõik. 

Nõustamine on tulemusrikkam kui käiakse vähemalt viis korda nädalaste vahedega, vajadusel 8 - 10 korda. Kui see pole võimalik, saab võtta pikema konsultatsiooni. Nõustamine annab tehnikad ja oskused stressiga toimetulekuks kuid millisel määral neid rakendatakse, sõltub inimesest endast. Mida varem stressiga tegelema hakatakse, seda paremad on tulemused. Kui on elatud kroonilise stressiga aastaid või isegi aastakümneid, siis läheb samuti aastaid, et sellest välja tulla ja kui arengutõkked on ületatud, saab inimene iseseisvalt endaga tegelema hakata. Kas või millisel määral ta seda teeb, oleneb juba temast endast. 

Loe rohkem teenuste kohta siit   

Kui oled broneerinud nõustamise aja aga ei saa tulla, siis anna sellest kindlasti eelnevalt teada.

Kui kahtled kas tulla nõustamisele või mitte, siis helista ja küsi rohkem infot.

Kui oled introvert ja sulle ei meeldi rääkida, siis tule konsultatsioonile, seal on sul võimalus kuulata. 

Kui vajad hädasti nõustamist aga oled majanduslikus madalseisus, siis küsi pakkumist allahindlusele.

Kui sul on küsimusi või pretensioone juba toimunud nõustamise suhtes, siis võta kindlasti minuga ühendust - täiendavad küsimused meili või telefoni teel kuuluvad hinna sisse. Samuti olen tänulik igasuguse tagasiside eest - nii anonüümse, nimelise kui avaliku tagasiside edastamise juhised leiad siit. Tagasiside jaoks võid kasutada ka valmis vormi mille saad kopeerida siit ja mille võid saata meilile helinamandmets@yahoo.com. 

COVID-19 (kehtib piirangute korral): Seoses koroonaviiruse levikuga kehtivad nõustamisruumis järgmised ohutusnõud: nõustaja kannab maski, klientidel võimalus seda samuti teha, ruumis saab desifintseerida käsi, peale igat klienti õhutatakse ruumi, kehtib 2x2 reegel ning kätlemise asemel tervitame üksteist sõbraliku žesti, noogutuse või soojade sõnadega:)  Nõustamisruumis on olemas koroona kiirtestid, kliendi soovil testib nõustaja ennast enne nõustamist. 


NÕUSTAMIST JA KRIISIABI PAKKUVAD ASUTUSED VILJANDIS, TASUTA TEENUSED

Kui oled sügavas depressioonis ja tahad kohe kellegagi rääkida või kui sul on enesetapumõtted, siis helista eluliin.ee 655 80 88 (ööpäevaringselt), kriisiabi 63 143 00 (tööpäeviti 9 - 20) ja pöördu seejärel esimesel võimalusel psühhiaatri poole (Viljandi Psühhiaatriakliiniku registratuur 435 42 48) . Viljandi Psühhiaatriakliiniku valvearst võtab vastu ööpäevaringselt, tel. 435 42 55. Vaimse tervise tugiliinilt 660 4500 saab infot erinevate abisaamise võimaluste kohta aga ka lihtsalt oma murest rääkida. Vaata rohkem https://sotsiaalkindlustusamet.ee/et/vaimne-tervis. Oma muredest saab rääkida ööpäevaringselt töötaval hingehoiutelefonil 116123. 

116 111 - lasteabi telefon ööpäev läbi, chat www.lateabi.ee, e-kiri info@lasteabi.ee
1226 - koolipsühholoogide nõuandeliin tööpäevadel 16 - 20
1227 - venekeelne nõuandeliin teisipäeviti kell 16 - 20
1227 - ukrainakeelne nõuandeliin kolmapäeviti kell 16 - 20 

www.peaasi.ee ja www.lahendus.net pakuvad veebipõhist vaimse tervise alast nõustamist tasuta.

Viljandi Psühhiaatriakliinikus on teenused (nii psühhiaatriline kui psühholoogiline abi) Haigekassa kindlustuse olemasolul kas tasuta või minimaalse visiiditasu eest (5.- eurot). Saatekirja pole vaja. 

Alkoholitarvitamise häire raviteenus Viljandi haigla juures on kõigile tasuta, kaasarvatud need, kellel puudub kindlustus. Saatekirja pole vaja. Rohkem infot http://www.vmh.ee/alkoholitarvitamise-hairega-isikud-on-oodatud-abi-saama

Viljandi Töötukassa pakub oma klientidele samuti tasuta psühholoogilist abi. Selleks on vaja pöörduda enda konsultandi poole kes siis juba edasi annab psühholoogi koordinaadid, kellel on leping Töötukassaga tasuta teenuse osutamiseks. 

Viljandi Perepesas on nii tasuta kui tasulised teenused. Tasuta teenused on ette nähtud Viljandi linna elanikele. Psühholoog - nõustaja vastuvõtt on rasedatele ja alla seitsme aastase lapsega Viljandi peredele tasuta. Tasulisele vastuvõtule saavad minna kõik (tunnihind 40.-). Raseduskriisi nõustamine, leinanõustamine ja kogemusnõustamine (Triinu Tints triinutints.ee/) on tasuta. Rohkem infot teenuste kohta  https://www.perepesa.ee/viljandi-perepesa

Südalinna Tervisekeskuses  (Viljandi Tervisekeskus Turu 10) võtavad vastu nii laste kui täiskasvanute psühhiaatrid kindlustatud kui kindlustamata patsiente. Saatekirja pole vaja ja broneerida saab interneti teel. https://tervisekeskused.ee/

Südalinna Tervisekeskuses võtab vastu laste- ja täiskavanute psühholoog Hille Krusberg (tunnihind 30.- eurot). https://tervisekeskused.ee/eriarstid/psuhholoog/


Lingid (Google'i otsingumootorile) 
https://www.apa.org/research/action/immune
https://www.apa.org/monitor/2009/11/yoga
https://www.nhs.uk/conditions/Counselling/
https://www.bacp.co.uk/
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/talking-therapy-and-counselling/#.W4JKKLgep2E
https://www.rscpp.co.uk/counselling/204/counselling-london.html?ctr=92
http://www.bbc.co.uk/religion/religions/buddhism/
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/guide-to-yoga/

STRESSINÕUSTAMINE JA KONSULTATSIOON

 


NÕUSTAMISINFO

Kui akuutne stress on normaalne elu osa, siis kroonilise stressiga on seotud sõltuvuskäitumine, vaimsed ja füüsilised terviseprobleemid. Krooniline stress tuleb meie ellu hiilivalt, tihti nii, et me sellest ise arugi ei saa. Harjume lihtsalt stressiga ära ja naudime seda enam hetki kus saame süüa (näiteks magusat), juua alkoholi või energiajooke, tõmmata sigaretti või nuusata kokaiini. Niimoodi võib inimene vastu pidada aastaid, isegi aastakümneid, avastades erinevaid “õnnetunnet” genereerivaid vahendeid ja stressi eirates keskenduda tööalaste eesmärkide elluviimisele. (Loe rohkem stressiga seotud haiguste kohta siit.) 

 

Asi hakkab hapuks minema siis, kui terviseprobleemid endast märku hakkavad andma. Kõik sõltuvus- ja psüühikahäired ning muud haigused ei ole ravitavad, kuid õigel ajal alustatud ennetustöö on alati edukas. Seetõttu ongi oluline stressiga hakata tegelema võimalikult varakult. Stressi sümptomid avalduvad inimetel erinevalt. Need, kes enda emotsioonidega vähem kontaktis on, võivad lihtsalt täheldada sagenevat ebamäärast halba enesetunnet või hakkab kuskil mingi koht valutama ilma, et arst sellele mingit põhjust leiaks. (Loe rohkem stressi sümptomite kohta siit.) Stressis vanemad pärandavad stressi oma lastele edasi ja põlvkondadevaheline "needus" läheb käima, mille tõttu meie vaimne ja füüsiline tervis halveneb pidevalt ning satume üha rohkem sõltuvusse meditsiinist. 

 

Stressi nõiaring töötab niimoodi:

VÄLINE STRESSOR → SÕLTUVUSKÄITUMINE (sigaretid, stressisöömine, energiajoogid, alkohol, narkootikumid, ravimid jm.) → STRESSITALUVUSE LANGUS → KROONILINE STRESS → TERVISE- JA (VÕI) SUHTEPROBLEEMID) → ELUKVALITEEDI LANGUS

 

Õnneks on stressi nõiarigi võimalik katkestada. Tule nõustamisele kohe, kui tunned, et elul pole enam võlu ja enneta kroonilist stressi! Mida varem stressiga tegelema hakatakse, seda paremad on tulemused.  Stressiteadlikud vanemad pärandavad oma teadmised edasi lastele ning kasvatavad jätkusuutlikku ja tervet järelkasvu. Kohtumiseni nõustamisel! 

 


Nõustamine 40.- eurot tund

Konsultatsioon 60.- eurot 2 tundi

Nõustamisinfo


Psühholoog, vaimse tervise- ja heaolutreener