Stressikoolitus "STRESS JA ELUKAAR"
Koolituse kestus 3 ak tundi
Koolituse hind 300.- eurot (pluss sõidukompensatsioon väljaspool Viljandit, kohvipaus ja materjalid)
Koolituse aeg ja koht kokkuleppel
Koolituse aeg ja koht kokkuleppel
Soovi korral saab koolitust läbi viia Viljandi Joogakeskuses koos kohvi/tee pausiga. Samas on ka ööbimisvõimalus Ingeri Hostelis. Võimalus teha lõdvestav joogatund või meditatsiooniklass, meditatiivne rännak lossimägedes või ümber Viljandi järve. Soovi korral saab koolituse ühendada stressimaandamise nädalalõpu retriidiga turismitalus koos toitlustamise ja ööbimisega.
Koolituse sisu:
1.Mis on stress? Klassikalised ja kaasaegsed stressiteooriad. Akuutne ja krooniline stress.
2.Stress ja haigused. Harvardi Meditsiinikooli andmetel on 90% kõikide arstivisiitide põhjuseks stressiga seotud haigused. Kuna krooniline stress on seotud sõltuvuskäitumise ja elustiiliga, siis saamegi enamikke haigusi seostada stressiga.
2.Stress ja haigused. Harvardi Meditsiinikooli andmetel on 90% kõikide arstivisiitide põhjuseks stressiga seotud haigused. Kuna krooniline stress on seotud sõltuvuskäitumise ja elustiiliga, siis saamegi enamikke haigusi seostada stressiga.
3.Stress erinevatel eluetappidel. Millised on peamised ülesanded ja nendest tingitud stressorid erinevatel eluetappidel? Noorte vanemate stress, väikelaste stress, koolitsress, töö- ja töötusestress, suhtestress, ettevõtlusega seotud stress, üleminekuaastad, seenioride stress. Toimetulek kriiside ja leinaga. Murtud südame sündroom.
4.Stress ja enesejuhtimine, elustiil. Kuidas saame elustiilimuutustega parandada oma vastupanuvõimet stressoritele. Raskused käitumise modifitseerimisel ja nendest ülesaamine. Enesejuhtimine ja tervisekäitumise korrigeerimine.
5.Stressiga toimetuleku meetodid. Vaatame lihtsaid tehnikaid akuutse olmestressiga toimetulekuks: stressisituatsioonide analüüs emotsioonide baasil, jooga, hingamis-ja lõdvestustehnikad, meditatsioon jne.
6.Positivse psühholoogia PERMA-meetod kui hea resilientsuse alustala.
7.Holistilise psühholoogia võimalused kroonilise stressiga hakkamasaamisel.
6.Positivse psühholoogia PERMA-meetod kui hea resilientsuse alustala.
7.Holistilise psühholoogia võimalused kroonilise stressiga hakkamasaamisel.
Koolituse esmaettekanne oli 18. septembril 2019 Viljandis Sakala Keskuses.
Koolitust viib läbi psühholoog, vaimse tervise ja heaolutreener
religiooniantropoloogia magister Helina Mändmets
religiooniantropoloogia magister Helina Mändmets
helinamandmets@yahoo.com
Tel. 51 79 161
